А если мотать многожильным проводом, надо просто разделить расчётное сечение на число жил, чтобы узнать нужный диаметр жилы?

Сечения складываются. 4 нитки по 0,5 мм кв. = 2 мм. кв.

Я мотаю фольгой, мало места занимает, а отвод делаю мягким многожильным проводом.

Плотность тока 2-3 А/мм2 применяется в трансформаторах на 50 Гц, имеющих большую длину витка, при этом центральные участки витков в глубине обмотке сильно перегреваются. Температура 105 оС допускается для термостойкой изоляции ПЭТВ для этих зон обмотки, при такой температуре срок службы изоляции 30-50 лет. Наружные участки обмотки должны иметь мЕньшую температуру, видимо, градусов 50 (для ориентировки - 70 оС палец еле терпит). Трансформаторы и дроссели на повышенной частоте (20 кГц) имеют значительно меньшие габариты, температура в пределах витка меняется значительно меньше, бОльшая часть витков обтекается воздухом, поэтому плотность тока может повышаться. А в компьютерах при обдуве вентилятором - можно повысить еще больше, особенно с учетом неполной обычно нагрузки. Критерий выбранного провода или жгута из более тонких проводов - нагрев - наружные участки не более 50-70 оС.